L’automne, ce n’est pas juste la saison où il commence à faire nuit à 18h et où ton parapluie devient ton meilleur pote. C’est aussi le moment parfait pour ralentir un peu, savourer les petits plaisirs et transformer la grisaille en excuse pour vivre des instants cosy.
Balades en pleine nature, cuisine qui réchauffe le cœur, soirées plaid + films, projets créatifs ou moments partagés entre amis… l’automne regorge d’occasions de se faire du bien. Et tu n’as pas besoin d’un gros budget ou d’un planning militaire : juste quelques bonnes idées à piocher selon ton humeur.
Alors plutôt chocolat chaud, feuilles mortes ou playlist mélancolique ? Tu trouveras ici 50 activités d’automne, des plus simples aux plus originales, pour profiter de la saison comme il se doit — seul·e, en famille ou entre amis.
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Nature & plein air
1 – Faire une balade nature pour admirer les couleurs d’automne (sans téléphone).
Oui, ça pique un peu d’imaginer sortir sans scroller. Mais promis : personne n’a jamais eu besoin d’Instagram pour trouver les arbres rouges jolis.
2 – Ramasser des châtaignes ou des noix.
Activité 100 % gratuite et healthy. Pour pimenter le truc, ajoute une difficulté : ramasse-les uniquement en faisant des squats. Résultat : tu repars avec ton stock ET des cuisses en béton.
3 – Ratisser les feuilles et sauter dedans (on n’est jamais trop vieux).
Option A : tu fais semblant que c’est pour tes enfants. Option B : tu assumes direct que c’est pour toi et que tu kiffes comme eux.
4 – Faire un pique-nique automnal avec plaid et thermos.
Le plaid, c’est pour le côté cosy. Le thermos, lui, ne juge pas : soupe maison, chocolat chaud, Spritz d’automne… ou carrément du champagne. Parce qu’après tout, pourquoi pas ?
5 – Participer à un clean walk d’automne.
Tu voulais marcher ET sauver le monde en même temps ? Voilà. C’est comme une balade normale, sauf qu’en ramassant les déchets dans un parc ou une forêt, tu gagnes des points karma à chaque canette ramassée.
6 – Faire un safari photo automnal.
Option débutant : photographier un arbre rouge. Option expert : capturer un écureuil pas flou. Bonne chance.
7 – Partir pour une chasse au trésor.
Version adulte : tu caches une bouteille de vin chaud. Version enfant : des bonbons. Version réaliste : personne ne veut creuser, alors télécharge une appli de geocaching. Bon plan pour faire sortir les enfants… du moins les deux premières fois, jusqu’à ce qu’ils pigent que le trésor, c’est toujours une babiole moisie.
8 – Faire une balade à vélo en famille.
Un grand classique. Tout le monde est content… jusqu’à ce qu’il y ait une côte. Spoiler : il y aura toujours une côte.
9 – Prendre 15 minutes par jour pour une marche consciente.
Pas de musique, pas de podcasts, pas de téléphone. Juste toi, tes pas et le bruit des feuilles sous tes chaussures. Le principe est simple : marcher lentement, respirer profondément, observer ce qui t’entoure. Ça paraît basique, mais ces 15 minutes de pleine présence suffisent parfois à calmer le mental mieux qu’une séance de méditation sur YouTube.
Cuisine & gourmandises
10 – Faire des cinnamon rolls.
Odeur divine garantie. Attention : une fois lancée, tu risques de les engloutir avant même qu’ils aient refroidi. #ZéroSelfControl
11 – Essayer une nouvelle recette de cookies d’automne.
Spoiler : ça finira toujours avec trop de pépites de chocolat. Et c’est très bien comme ça.
12 – Tester le pumpkin spice latte maison.
Deux options : tu rates et ça ressemble à une soupe bizarre, ou tu réussis et tu deviens officiellement ton propre Starbucks.
13 – Créer une liste de recettes d’automne.
Le genre de liste que tu fais pleine de motivation… et que tu oublies direct parce que tu commandes des sushis le soir même. Mais bon, c’est l’intention qui compte.
14 – Essayer la cuisine zéro-gaspi d’automne.
La masterclass pour impressionner tes potes : « Tu vois ce crumble ? Ben c’est fait avec les trognons de pomme et les épluchures qui traînaient. » Glamour ET écolo. Même le pain rassis peut se transformer en petite pépite réconfortante.
15 – Faire des pâtes soi-même.
Il ne faut pas grand-chose : un laminoir, de la farine, des œufs et un peu de temps devant soi. C’est une activité simple qui peut se faire en solo (version méditative), à deux (version romantique) ou en famille (version cuisine-bazar). Et l’avantage, c’est que ça marche toute l’année : les pâtes fraîches n’ont pas de saison.
16 – Sécher des rondelles d’orange pour décorer ou parfumer les boissons.
Résultat : ta maison sent Noël avant l’heure. En plus ça te donne l’air de savoir-faire du DIY Pinterest, même si tu as juste allumé ton four.
17 – Allumer un feu de camp et préparer des s’mores.
Bravo, tu viens officiellement de donner un but à toutes ces guimauves qui traînent dans le placard.
18 – Tester un cocktail d’automne.
Version sage : pomme, cannelle, gingembre. Version YOLO : tu verses du champagne dans une tasse étiquetée « édition automnale » et t’appelles ça un concept. Santé !
Cocooning & maison
19 – Lire un roman sous un plaid.
Le cliché ultime de l’automne : un plaid, un thé chaud et un bon roman. Et avouons-le, avec une liseuse, c’est encore plus simple : pas besoin de trimballer trois bouquins différents, tu passes d’une histoire à l’autre en restant bien au chaud sous ta couverture.
20 – Organiser une soirée films cosy/doudou.
Le combo gagnant : pyjama, snacks, film déjà vu 40 fois. Parce que parfois, la vraie audace c’est de ne pas lancer une nouveauté Netflix.
21 – Lancer un marathon Harry Potter.
On appelle ça un « marathon », mais la seule course que tu fais, c’est jusqu’à la cuisine entre deux films.
22 – Écouter un podcast ou un livre audio.
Version motivée : développement perso. Version honnête : un true crime sanglant raconté avec une voix apaisante.
23 – Passer une journée entière hors ligne.
Oui, tu as bien lu : zéro connexion. Pas d’Insta, de TikTok, pas même la météo. Tu passes en mode avion complet.
24 – Changer le fond d’écran de son téléphone pour une image automnale.
C’est l’équivalent digital d’une bougie parfumée : ça ne sent rien, mais ça change l’ambiance. Ça ne réchauffe pas ton appart, mais ça donne l’illusion.
25 – Écrire dans son journal ce dont on veut se débarrasser cet automne.
Tu sais, toutes ces petites (ou grandes) choses qui pourrissent tes journées et piétinent ta sérénité. Le fait de les écrire, noir sur blanc, c’est déjà un bon début. Et une fois que c’est posé, tu peux réfléchir : ok, je fais quoi pour les virer de ma vie ? Un peu comme une to-do list… mais version détox mentale.
26 – Créer un rituel du dimanche soir.
C’est ton kit de survie pour oublier que le lundi existe : masque sur le visage, tasse fumante, roman à moitié lu et eau chaude. Un petit spa maison qui dure une heure… avant que la réalité (et ta boîte mail) ne revienne te gifler dès le lendemain matin.
Créativité & DIY
27 – Faire un pot-pourri maison aux épices et agrumes.
Quelques tranches d’orange, un bâton de cannelle, un peu de girofle… et hop, tu deviens la personne qui « maîtrise l’ambiance olfactive ». Avantage : c’est bien plus sain qu’une bougie parfumée.
28 – Fabriquer une couronne automnale avec des éléments ramassés.
Feuilles colorées, petites branches, pommes de pin… il suffit de quelques trouvailles de balade pour créer une déco chaleureuse. Pas besoin qu’elle soit parfaite : l’important, c’est le charme naturel et l’esprit de saison qu’elle apporte à ta porte.
29 – Peindre des feuilles d’automne.
Un DIY aussi mignon que futile. Mais avoue : transformer une feuille en petit renard ou en chouette avec des feutres acryliques, c’est quand même satisfaisant. Et si tu le fais avec des enfants, ça se transforme direct en souvenir coloré.
30 – Transformer des citrouilles en objets déco (autre que des Jack-o’-lanterns).
Tu n’es pas obligée de tout sculpter. Tu peux peindre, pailleter, coller… bref, donner à ta citrouille une carrière Instagram.
31 – Peindre ses ongles dans une couleur automnale.
Le genre de petit détail qui change tout : bordeaux, vert sapin, chocolat. Instant mood d’automne, même si tu tapes juste sur ton clavier.
32 – Créer son Autumn Bucket List visuelle (panneau, journal, Pinterest).
La liste des choses à faire, mais version esthétique. Parce qu’on sait tous que tu ne feras pas tout… mais au moins, c’est joli à regarder.
Loisirs & divertissements
33 – Passer une matinée à la bibliothèque.
Un voyage immobile : les livres t’emportent ailleurs sans bouger de ta chaise.
34 – Organiser une soirée « histoires qui font peur » (au coin du feu ou sous une couverture avec lampe de poche).
Version enfants : fantômes gentils. Version adultes : tu réveilles tes pires traumas avec une bonne vieille légende urbaine. Frissons garantis.
35 – Organiser une soirée enquête façon « Murder Party » (costumes recommandés !).
Chacun suspecte tout le monde, personne ne fait confiance à personne… bref, une ambiance Cluedo géante.
36 – Décorer son entrée ou sa porte façon Pinterest pour l’automne.
Couronnes, citrouilles, lanternes… Tu transformes ton pas de porte en catalogue déco. Et tu attends que les voisins copient.
37 – Créer et partager une playlist spéciale automne.
Ambiance : feuille qui tombe, tasse fumante, toi qui fixes la fenêtre comme si tu étais dans une pub pour café.
38 – Apprendre une nouvelle langue.
Tu télécharges « l’appli avec le hibou » (oui, tu vois laquelle 👀), tu te motives chaque jour… et au bout d’une semaine, tu connais trois mots de plus mais tu as peur de perdre ta série de points. En bonus : lance le défi avec tes enfants, ils croiront jouer alors qu’en vrai, ils révisent.
Famille, amis & solidarité
40 – Organiser un repas-partage automnal.
La règle est simple : toi tu fournis la table (et le vin), eux ils ramènent la bouffe. Résultat : tu te retrouves avec trois quiches potiron-chèvre, mais c’est ça la magie du collectif.
41 – Redécouvrir les souvenirs de famille.
Rameute tes proches, frères, sœurs cousins et cousines et parcourez ensemble les vieux albums de famille. Nostalgie assurée quand vous vous remémorerez les moments du passé.
42 – Organiser un échange de livres entre amis.
Le principe : chacun ramène un bouquin qui traîne sur son étagère, et tout le monde repart avec une nouveauté. Bonus : tu passes enfin pour une intello sans rien dépenser.
43 – Faire un troc d’automne.
Un après-midi entre copines ou entre amis, chacun apporte ce qu’il n’utilise plus : vêtements, livres, déco… et tout le monde repart avec de nouvelles trouvailles. C’est l’occasion de renouveler sa garde-robe ou sa maison sans dépenser un centime, dans une ambiance conviviale.
44 – Organiser une collecte pour une association locale.
Nourriture, vêtements chauds, jouets… une bonne façon de partager la saison autrement.
45 – Commencer sa liste de cartes de Noël.
On le sait tous : chaque année tu te promets d’anticiper… et chaque année, tu finis à écrire « Bonne année » sur des cartes envoyées le 3 janvier. Alors, pour une fois, tu prends de l’avance : tu notes à qui tu veux écrire, tu pioches quelques jolies cartes (ou tu les fais toi-même si tu es d’humeur DIY), et tu t’épargnes le stress de dernière minute. Un excellent moyen de renouer des liens.
Self-care & sérénité
46 – Tenir un journal de gratitude (ou de petits plaisirs).
Chaque jour, note trois choses positives : un grand succès ou juste un micro-bonheur, comme un rayon de soleil ou un café pile à la bonne température. Les écrire, c’est les savourer deux fois : une fois en les vivant, une autre en les relisant plus tard.
47 – Faire une méditation guidée spéciale automne.
Ferme les yeux. Respire. Imagine les feuilles tomber… et laisse ton stress tomber avec elles.
48 – Écrire une lettre à soi-même pour décembre.
Un petit mot d’encouragement, une liste d’envies ou juste un rappel que tu fais de ton mieux. Tu l’ouvriras plus tard comme un cadeau venu de toi à toi.
49 – Offrir à ton corps un automassage.
Pas besoin de spa hors de prix : quelques minutes suffisent pour délier les tensions. Prends une huile tiédie, un rouleau de massage… ou simplement tes mains. Épaules, nuque, jambes : tu insistes là où ça coince et tu laisses ton corps te dire merci. C’est simple, réconfortant, et parfait pour chasser le froid de l’automne. (Version deluxe : tu convaincs ta moitié de s’y coller… et là, c’est jackpot.)
50 – Réchauffer l’automne autrement.
Et si tu profitais de la saison pour explorer de nouvelles sensations, parfois mises de côté dans le quotidien ? Ça peut être un massage qui se prolonge, une étreinte plus intense, un jeu improvisé ou même l’envie de tester quelque chose de nouveau. L’idée, c’est de se reconnecter au plaisir, seul·e ou à deux. Et franchement, c’est une activité indoor qui bat n’importe quel plaid. 🔥
Ma vérité sur l’automne
Autant j’aime l’automne pour ses couleurs flamboyantes, ses plats réconfortants et cette ambiance cosy qu’on voit partout sur Instagram… autant je sais qu’en vrai, cette saison peut peser lourd. Ce n’est pas seulement les feuilles qui tombent : c’est aussi la lumière qui disparaît, les journées qui raccourcissent, et ce petit coup de mou qui s’installe parfois.
C’est justement pour ça que j’ai voulu créer cette liste : pour transformer l’image parfois grise de l’automne en un catalogue de petites lumières. Des idées simples, parfois futiles, parfois profondes, mais qui, mises bout à bout, aident à traverser cette saison de transition avec plus de douceur (et un peu de fun aussi).
Alors, si comme moi tu as tendance à redouter le manque de soleil, pioche dans ces activités et fais-toi ton propre rituel d’automne. Parce qu’au fond, cette saison peut être belle… à condition de la vivre autrement.
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