Au secours, j’ai perdu le goût de manger ! (Perte d’appétit et santé mentale)

Cet article a été écrit en 2017. Je l’ai mis à jour en 2025 en y ajoutant des solutions en fin d’article.

J’ai hésité à t’écrire ce billet. Tout d’abord parce que j’ai cru que je « guérirais » vite, ensuite parce que finalement, ça ne t’intéresse peut-être pas. Et puis, vu que ça ne passait pas, j’ai décidé de t’expliquer pourquoi, entre autres, je n’ai pas de restos à te faire découvrir en ce moment, alors que c’est peut-être ce que tu attends de moi sur ce blog.

 Un épuisement inattendu et une perte d’appétit persistante

Tout a commencé il y a 3 semaines, le 12 août. J’avais enfin un WE de 4 jours ! Plein de choses de planifiées, 4 jours régler 2-3 trucs dans la maison, un RDV pro le lundi, une séance de TRX le lundi soir, du temps pour travailler dans le jardin mais aussi flâner. Ce WE de 4 jours était ENFIN là !

Et puis le 12 août, alors que j’avais ces 4 jours devant moi : je m’effondre dans le divan. Je toussais bien un peu depuis quelques jours, mais vraiment rien d’inquiétant. Ce samedi matin, je sens bien qu’un microbe s’est emparé de moi, je suis fiévreuse.  Je fais contre mauvaise fortune bon cœur, je décide me reposer ce jour-là, je ferai ce que j’ai à faire les 3 jours restant. Me voilà à végéter toute la journée, je vais même dormir dans mon lit en pleine journée. Le truc qui me rend encore plus mal quand je me réveille, mais soit, je veux être en forme le lendemain. Mon appétit disparaît, pire, les nausées arrivent. Allez, ça va vite passer, j’irai vite mieux.

 

Dimanche, pareil. Je râle mais je me dis qu’au moins, il vaut mieux être mal comme ça un jour de WE qu’un jour de boulot.

Lundi, ça va un peu mieux. Je vais à mon RDV pro, mais c’est ma seule action efficace de la journée.

Mardi, c’est férié. Je crois que je dors toute la journée. Comme je me sens toujours fiévreuse, je me décide à prendre ma température. Oui, je sais, je suis lente à la détente. 38,5. C’est con, mais limite ça me rassure, de me dire que tout ça n’est pas juste dans ma tête. Bon allez, faut pas déconner, demain je dois être en forme, je signe mon nouveau CDI.

Mercredi matin, toujours de la fièvre, toujours des nausées. Je me traîne toute la semaine, je fais limite peur à mes collègues qui me disent « T’es sûre que ça va, on dirait que tu vas tomber ». « Oui oui, ça va passer. » Tu parles…

La fièvre est passée (il aura fallu une semaine), mais les nausées sont toujours là. Elles vont, elles viennent.

Alors non, je calme tout de suite les esprits créatifs, je ne suis pas enceinte, je m’en suis assurée.

Perte de plaisir et d’envie de manger : quand la perte d’appétit devient problématique

Depuis, j’ai retrouvé une bonne partie de mon énergie mais je n’ai plus le goût de manger. Et ça me rend super malheureuse. Je n’ai pas perdu « l’appétit », car mon estomac me rappelle aux bonnes heures qu’il faut manger, ce que je fais. Mais je le fais sans envie et sans plaisir.

Du coup je mange n’importe quoi. Je n’ai plus rien cuisiné depuis 3 semaines (non, faire chauffer l’eau pour les pâtes, ça ne compte pas) et je suis incapable de répondre à cette question, qui d’ordinaire fait briller mes yeux : « Tu as envie de manger quoi ? ».

Le matin, c’est simple, le pouvoir des habitudes fait que je mange mon granola. Le midi je m’arrange facilement d’un sandwich ou autre. Mais le soir c’est galère.

Si je pouvais juste manger une pilule qui me nourrirait, ça m’irait. Pas de prise de tête, pas de perte de temps. J’en reviens pas que j’écris ceci. Le problème c’est que comme je suis incapable de savoir ce qui me fait envie, je suis incapable d’anticiper le repas du soir et de m’organiser. Arrive l’heure à laquelle j’ai faim et là il faut que je mange tout de suite. Et…j’ai même mangé un plat préparé. Le truc totalement contraire à ma philosophie quoi ! Et c’était vraiment mauvais en plus…mais j’avais atteint mon objectif : me nourrir.

J’ai zoné sur le net pour voir si le fait de découvrir de nouvelles recettes me redonnerait l’envie de manger. Perdu. « Tu veux qu’on aille au resto ? » Même pas, je n’en ai pas envie. J’y suis allée deux fois la semaine passée et je n’ai pris aucun plaisir à lire la carte et à choisir un plat.

Bref, si quelqu’un a une formule magique pour que je retrouve le goût de manger, je suis archi-preneuse ! Je veux pouvoir à nouveau m’enthousiasmer à l’idée de manger, avoir envie d’un plat, en sélectionner précieusement les ingrédients et le cuisiner. Retrouver la sensation enivrante de découvrir une nouvelle table, de parcourir sa carte, d’avoir envie de tout goûter puis de vous partager cette trouvaille. Je veux pouvoir me dire « on ne vit qu’une fois » et craquer pour un menu surprise 5 services, qui ne se déguste pas sans son accord vin.

Comprendre l’origine : la santé mentale, un facteur clé

Aujourd’hui (2025), avec du recul, je peux enfin identifier la véritable raison de ce manque d’envie. À l’époque, j’étais dans une situation professionnelle qui ne me convenait pas. Mon corps essayait de me l’exprimer, mais je ne l’écoutais pas. Il a donc trouvé d’autres moyens de m’alerter, allant jusqu’à me provoquer des douleurs abdominales dues au stress et à l’anxiété.

En 2017, la santé mentale était encore un sujet peu abordé. Aujourd’hui, heureusement, ce n’est plus tabou. Nous savons à quel point l’état psychologique influence le bien-être physique. Perdre l’envie de manger peut être un signe de stress, d’anxiété ou de surcharge mentale.

Si je pouvais revenir en arrière, je m’écouterais plus. J’aurais pris du recul, identifié mes sources de stress et pris soin de ma santé mentale avant que mon corps ne crie alerte. J’invite donc chacun et chacune à s’écouter, à prêter attention aux signaux du corps et à accorder de l’importance à leur santé mentale.

Comment retrouver l’envie de manger ?

Si tu traverses cette phase, voici quelques pistes qui peuvent aider :

• Prendre le temps de se reposer : Parfois, la fatigue intense coupe l’appétit.
• Réduire le stress : Yoga, méditation, journaling, balades en nature… Trouve ce qui te fait du bien.
• Redécouvrir le plaisir gustatif : Tester de nouvelles saveurs, miser sur des textures différentes, cuisiner sans pression.
• Se reconnecter à soi : Écouter ses envies, ne pas se forcer et accepter que cette phase est passagère.
• Consulter un professionnel : Si cette perte d’envie s’installe, un médecin ou un psychologue peut aider à débloquer la situation.

Aujourd’hui, j’ai retrouvé le plaisir de manger et de découvrir de nouvelles saveurs. Mais cette expérience m’a appris une chose essentielle : quand quelque chose ne va pas, notre corps nous le fait comprendre.

Alors, écoute-toi, prends soin de toi, et surtout, prends le temps de savourer la vie !

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